Người phụ nữ nào cũng phải trải qua giai đoạn mãn kinh, giai đoạn mà nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu suy giảm dần gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm sinh lý của chị em. Với phụ nữ trung niên, mãn kinh liệu có phải dấu hiệu chấm dứt tuổi xuân hay ko?
Mãn kinh diễn ra ở lứa tuổi nào?
Mãn kinh là hiện tượng tự nhiên của cơ thể được xác định khi một người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục và không còn khả năng mang thai tự nhiên được nữa. Mãn kinh thường tiến triển qua 2 giai đoạn:
– Tiền mãn kinh: thường xảy ra ở độ tuổi từ 45-50, có thể kéo dài 2-3 đến 5 năm tùy người, do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ Estrogen, dẫn đến kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.
– Mãn kinh thật sự: thường ở lứa tuổi từ 50-55, do buồng trứng ngừng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn. Tuy nhiên, cũng không hiếm những trường hợp phụ nữ gặp mãn kinh sớm trước tuổi 40 hoặc mãn kinh muộn sau 55 tuổi
Triệu chứng của mãn kinh
Các biểu hiện thường gặp khi phụ nữ bắt đầu đến giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh bao gồm:
– Kinh nguyệt bất thường: tháng có tháng không; chu kỳ kinh thưa hơn; lượng máu kinh trở nên ít hơn, rồi dần dần mất hẳn…
– Cơn bốc hỏa (nóng từng đợt, ra mồ hôi ban đêm) và cáu gắt: trong thời kỳ mãn kinh 75 – 85% phụ nữ phải đối mặt với tình trạng này và nó thường bắt đầu trước khi ngừng kinh nguyệt.
– Khô hạn, giảm ham muốn: Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị suy giảm ham muốn, khô âm đạo, giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái niêm mạc âm đạo khô, teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.
– Thần kinh – tâm thần: giảm tập trung, mất trí nhớ, triệu chứng trầm cảm, lo lắng
– Gặp các vấn đề về giấc ngủ: khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…
– Nám, sạm, da khô nhăn: Khi estrogen bị suy giảm, làn da sẽ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi, khô và lộ rõ nếp nhăn. Đồng thời, các vết nám, sạm, tàn nhang cũng xuất hiện trên da nhiều hơn.
– Tóc mỏng hoặc rụng: tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm và rụng dần
– Bệnh về tim mạch: Sau khi mãn kinh, nồng độ cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) tăng là nguyên nhân khiến bệnh mạch vành trở nên phổ biến hơn.
– Bệnh xương khớp: Có đến 20% mật độ xương bị mất trong 5 năm đầu sau mãn kinh. Sau giai đoạn mất xương nhanh này, tuổi liên quan đến tỷ lệ mất xương ở phụ nữ tương tự so với nam giới.
Mãn kinh liệu có chấm dứt thanh xuân của phụ nữ?
Mặc dù mang đến nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe – sắc đẹp – sinh lý của phụ nữ nhưng mãn kinh không đồng nghĩa với kết thúc tuổi thanh xuân. Theo các chuyên gia nội tiết đầu ngành, chỉ cần tuân thủ đúng – đủ những hướng dẫn dưới đây, chị em có thể yên tâm kéo dài tuổi xuân của bản thân:
– Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan: chia sẻ khó khăn với người thân, đặc biệt là chồng của mình để nhận được sự quan tâm, thấu hiểu; thường xuyên gặp gỡ, giao lưu với bạn bè, tham gia các câu lạc bộ sức khỏe, văn hóa, văn nghệ… cũng là một cách để giải tỏa căng thẳng, giữ tâm trạng luôn vui vẻ, hạnh phúc.
– Chăm sóc tốt bản thân: bằng cách duy trì chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, dinh dưỡng tốt. Cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành và các thức ăn có nhiều canxi, vitamin D, omega-3 và omega-6. Cần thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và rất tốt cho hệ tim mạch
– Bổ sung nội tiết tố nữ với các sản phẩm viên uống nội tiết tố thảo dược: Hầu hết các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh xuất hiện là do sự suy giảm nội tiết tố bắt đầu từ tuổi 30. Do đó, bổ sung nội tiết tố kịp thời từ các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên an toàn và đúng cách chính là chìa khóa quan trọng giúp chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh/ mãn kinh êm ả và phòng ngừa các rối loạn sau mãn kinh.
30 chưa phải là Tết – Mãn kinh chưa phải là hết tuổi xuân. Vì vậy, chị em hãy nhớ giữ vững tinh thần lạc quan và áp dụng những biện pháp hỗ trợ cần thiết để thanh xuân thêm trường tồn nhé!
