\Nhu cầu cân bằng nội tiết tố, giúp phát triển vòng 1, làm đẹp da, có được 1 đường cong chữ S trong giai đoạn tuổi dậy thì được khá nhiều bạn quan tâm và biện pháp sử dụng mầm đậu nành được chị em truyền tai nhau sử dụng. Chính vì vậy, trong thời gian qua chúng tôi nhận được khá nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề “Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không, có tốt không?. Vậy câu trả lời là gì, chúng ta hãy tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Mầm đậu nành là gì?
Trước khi trả lời câu hỏi “tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không?” chúng ta hãy cùng tìm hiểu mầm đậu nành là gì?
mầm đậu nành chính là đậu nành (đậu tương) được ủ lên mầm kích thước mầm khoảng 4 đến 6cm, có thân mềm, mọng nước. Theo các chuyên gia đánh giá thì khi đậu lên mầm hàm lượng dinh dưỡng cũng như hàm lượng hoạt chất isoflavone (họat chất có tác tác dụng như nội tiết tố nữ nội sinh) sẽ cao hơn bình thường khoảng 5 lần nên có thể cung cấp dinh dưỡng cũng như hormone nội tiết tố nữ hiệu quả.
Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không?
Đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: chất xơ, chất béo, protein, các loại khoáng chất, Vitamin E, vitamin nhóm B, đường, Omega-3, Omega-6, Estrogen thực vật rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Hàm lượng đạm thực vật protein trong đậu nành khá cao gấp đôi so với thịt lợn và thịt bò. Tuy nhiên, nếu so sánh về giá trị dinh dưỡng thì protein trong đậu nành không thể không thể cao bằng protein động vật. Việc các bạn bổ sung mầm đậu nành đều đặn hàng ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng đạm thực vật ổn định, khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh xương khớp và sỏi thận, nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa… Vậy với các tác dụng nói trên thì tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng “mầm đậu nành là thực phẩm từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe người sử dụng cũng như chị em trong tuổi dậy thì. Chị em có thể sử dụng mầm đậu nành ngay từ khi dậy thì và sử dụng khi đã qua tuổi dậy thì nhưng chỉ nên sử dụng lượng vừa đủ tránh lạm dụng”
Việc sử dụng thường xuyên đậu nành sẽ giúp khắc phục tình trạng cơ thể thiếu hụt estrogen cũng như cân bằng nội tiết tố nữ bên trong cơ thể. Nhờ vậy mà làm hết mụn nhọt, đỡ bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, kích thước tăng vòng 1, cải thiện làn da hiệu quả cũng như giúp phụ nữ tránh khỏi những nguy cơ mắc các bệnh về ung thư điển hình như ung thư vú.
Những thực phẩm nên dùng cho trẻ ở tuổi dậy thì
Giai đoạn dậy thì rất quan trọng nên cần phải chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Ngoài việc bổ sung mầm đậu nành trong giai đoạn này thì cũng cần đa dạng thực phẩm giúp cung cấp đầy đủ lượng chất xơ, chất béo, chất khoáng, protein, carbohydrate, estrogen và các yếu tố vi lượng khác. Các bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho lứa tuổi dậy thì giúp trẻ phát triển thể chất ổn định, đạt tiêu chuẩn như:
- Nên tăng cường ăn các loại rau củ quả giúp bổ sung chất xơ và các vitamin thiết yếu để tăng khả năng miễn dịch cho trẻ, phòng ngừa bệnh tật tốt hơn.
- Có thể ăn gạo, bánh mì hoặc các loại ngũ cốc. Đây là những thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của não bộ cũng như cơ bắp;
- Ở giai đoạn dậy thì, sắt rất quan trọng. Sắt là nguyên tố cần thiết cho việc tạo máu để mang oxy đi khắp cơ thể. Đặc biệt ở các bé gái, khi dậy thì sẽ có những kỳ kinh nguyệt đầu tiên nên hàng tháng trẻ sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định. Bổ sung sắt cho trẻ để tăng cường việc tạo máu, giảm thiểu nguy cơ mắc thiếu máu do thiếu sắt;
- Protein là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi lứa tuổi, đặc biệt ở tuổi dậy thì và những người cao tuổi. Nếu trẻ được cung cấp đầy đủ lượng protein mỗi ngày, trẻ sẽ phát triển cân đối cả chiều cao, cân nặng. Protein có chứa nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, phomai…;
- Đừng quên cho con dùng cả chất béo và nhóm thực phẩm có chứa dầu mỡ. Có nhiều bậc phụ huynh sợ con béo phì khi dậy thì nên hãm ăn, hoàn toàn không cho trẻ ăn những đồ ăn có chứa dầu mỡ. Tuy nhiên, xét về mặt khoa học dinh dưỡng, đây hòa toàn là suy nghĩ sai lầm. Cơ thể vẫn luôn cần một lượng chất béo nhất định để tạo năng lượng, đồng thời tăng chuyển hóa hấp thụ các chất khác. Bổ sung đúng, đủ lượng chất béo cần thiết sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh mà không bị béo phì;
- Uống nước mỗi ngày. Lượng nước khuyến cáo hãy uống bổ sung tối thiểu 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Trong cơ thể, 80% là nước. Nước cần cho sự sống của tế bào, cần cho sự vận hành của mọi hoạt động. Mặt khác, nước cũng ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không cũng như các thực phẩm nên bổ sung trong giai đoạn này để giúp trẻ phát triển toàn diện, đạt chuẩn. Nếu còn băn khoăn cần giải đáp đừng ngần ngại hãy gọi cho chúng tôi qua số 18006316 miễn phí cước gọi hoặc để lại bình luận phí cuối bài viết, chúng tôi sẽ trả lời ngay sau khi nhận được câu hỏi.
