Nội tiết tố nữ estrogen là hormone quan trọng nhất của người phụ nữ, được ví như chiếc chìa khóa vàng trong việc bảo vệ sức khỏe, đồng thời giúp chị em duy trì nét thanh xuân từ trong ra ngoài. Hiện nay, mất cân bằng nội tiết tố trở thành vấn đề đáng lo ngại mà hàng triệu chị em đang phải đối mặt. Tham khảo nội dung dưới đây để biết chính xác nguyên nhân cũng như cách cân bằng estrogen hiệu quả nhất.
Nội tiết tố nữ estrogen là gì?
Nội tiết tố nữ có tên khoa học là estrogen đây là hormone sinh dục nữ chủ yếu do buồng trứng tiết ra, một phần nữa ở nhau thai, và tuyến thượng thận,… Sau đó chúng sẽ đi theo máu và gắn vào các thụ thể estrogen ở các tế bào tại mô đích như: tuyến vú, cổ tử cung, não, xương, tim.
Estrogen là nhân tố chính quyết định toàn bộ về các đặc điểm về giới tính sinh lý và sắc đẹp của người phụ nữ như: eo thon, ngực nở, da dẻ mịn màng, giọng nói, chu kỳ kinh nguyệt,… Nội tiết tố nữ Estrogen tồn tại tự nhiên trong cơ thể ở 3 dạng là: Estrone (E1), Estradiol (E2), Estriol (E3 với mỗi loại hormone này sẽ có chức năng và nhiệm vụ khác nhau ở những giai đoạn khác nhau. Trong đó Estradiol (E2) là phổ biến nhất.
Nội tiết tố nữ Estrogen có tác dụng gì?
Nội tiết tố nữ có vai trò vô cùng to lớn trong việc tác động toàn bộ đến yếu tố sinh lý, sức khỏe và ngoại hình của các chị em phụ nữ. Cụ thể như:
Tác động đến sinh lý
- Hình thành các cơ quan sinh dục nữ như: buồng trứng, tử cung, âm đạo và bộ phận sinh dục ngoài
- Phát triển niêm mạc tử cung và tạo thành kinh nguyệt, duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, thụ thai dễ dàng
- Làm tăng tiết dịch âm đạo, duy trì ham muốn tình dục.
Tác động đến ngoại hình, sắc đẹp?
- Giúp ngực nở, eo thon, giảm tích mỡ ở bụng, đùi để tạo đường cong mềm mại cho cơ thể.
- Estrogen giữ nước trong cơ thể và mỡ dưới da nên da dẻ người phụ nữ mịn màng và hồng hào, không nám sạm.
- Giúp tóc mượt, đàn hồi tốt, giảm nguy cơ rụng tóc.
Vai trò của Estrogen với sức khỏe
- Ngăn ngừa lão hóa, chống mãn kinh sớm.
- Giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon, giảm cáu gắt, điều phối cảm xúc tốt.
- Bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, ngăn cản bệnh xơ vữa mạch vành, chống tăng huyết áp.
- Ngăn ngừa loãng xương, chống tiêu xương và mất xương
Để duy trì tâm lý ổn định, sức khỏe tốt nhất và một vóc dáng khỏe đẹp, nội tiết tố trong cơ thể cần giữ ở mức cân bằng. Tuy nhiên, do nhiều tác động khác nhau cơ thể chị em dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, gây nên những hệ lụy nghiêm trọng.
Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữ
Mất cân bằng hay rối loạn nội tiết tố nữ thường xảy ra do một hoặc một số nguyên nhân cụ thể như sau:
- Sự lão hóa của tuổi tác: Cùng với thời gian, cơ thể chúng ta ngày một lão hóa, kéo theo sự suy giảm của buồng trứng gây nên tình trạng thay đổi nội tiết tố nữ.
- Tác động từ việc sinh nở:Sự tăng lên nhanh chóng của các loại hormone Progesterone, Estriol giúp bảo vệ thai nhi trong suốt thai kỳ. Cùng với đó là thói quen sinh hoạt, căng thẳng, áp lực khi mang thai và sau sinh khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn.
- Di chứng cắt buồng trứng: Như chúng ta đã biết estrogen tiết ra chủ yếu trong buồng trứng. Do đó nếu chị em phụ nữ chẳng may phải cắt 1, hoặc 2 bên buồng trứng cũng sẽ khiến hormone estrogen sản sinh không đủ gây thiếu hụt và mất cân bằng.
- Do căng thẳng: Tình trạng này thường gặp phải ở dân văn phòng, làm việc nhiều trong tâm trạng mệt mỏi, stress cũng làm suy giảm nội tiết tố nữ.
- Thường xuyên tiếp xúc với chất độc hại: Thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại như: thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, hay sống gần các nhà máy sản xuất hóa chất cũng gây tác động xấu đến cơ thể nói chung và làm thay đổi nội tiết tố nói riêng.
- Lạm dụng thuốc tránh thai: Nhiều chị em có thói quen dùng thuốc tránh thai trong thời gian dài mà không biết rằng việc này can thiệp đến hormone nội tiết, làm ức chế và mất cân bằng Estrogen.
Nhận biết triệu chứng thay đổi nội tiết tố estrogen
Thay đổi nội tiết tố nữ đặc biệt là các trường hợp suy giảm Estrogen khiến nhan sắc, sức khỏe và tinh thần của người phụ nữ bị “tàn phá” nghiêm trọng. Do đó việc nhận biết dấu hiệu là đặc biệt quan trọng giúp các chị em có thể lựa chọn được những phương pháp bổ sung kịp thời.
Sự thay đổi của làn da
Đây là biểu hiện rõ nét nhất như da mất đàn hồi, không còn sự mịn màng như tuổi 18 mà thay bằng các vết nám sạm, tàn nhang, mụn,… Ảnh hưởng nghiêm trọng tới nhan sắc của chị em.
Rối loạn kinh nguyệt
Một chu kỳ kinh nguyệt thường trong khoảng 28 – 32 ngày. Nếu tình trạng chu kỳ kinh nguyệt của bạn thay đổi, không còn đều mà ngắn hoặc dài hơn bình thường thì rất có thể bạn bị rối loạn nồng độ estrogen.
Giảm ham muốn
Theo thống kê có đến 60% phụ nữ sau khi sinh bị suy giảm ham muốn tình dục do âm đạo khô, rát. Nếu để tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.
Dễ mắc các bệnh phụ khoa
Thay đổi nội tiết tố nữ làm môi trường axit trong âm đạo bị ảnh hưởng. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho nấm, và vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm phụ khoa.
Huyết áp tăng bất thường
Nếu huyết áp cao cộng với chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm,… thì rất có thể chị em đang bị suy giảm nồng độ estrogen. Bên cạnh đó, chị em cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và co nguy cơ cao mắc các bệnh lý về tim mạch.
“Phá” dáng
Rối loạn nội tiết tố nữ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát do một số loại hormone khiến cơ thể tích mỡ và phá vỡ khối cơ. Bên cạnh đó, vòng một cũng bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ, mất đi sự săn chắc.
Các phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả nhất
Nội tiết tố dồi dào, cân bằng giúp chị em tận hưởng cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh. Chính vì vậy, khi xuất hiện các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố, chị em cần tìm cho mình giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ bằng một trong các phương pháp dưới đây:
Cân bằng nội tiết tố nữ bằng thuốc (hormone thay thế HRT)
Cân bằng nội tiết tố nữ bằng thuốc hay bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tổng hợp (hormone thay thế HRT) là một cách để bù đắp sự thiếu hụt nội tiết tố nữ. Thuốc có nguồn gốc động vật với thành phần gần giống nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể.
Tuy nhiên, hormone tổng hợp estrogen chỉ sử dụng cho những trường hợp thiếu hụt nội tiết tố nữ nặng như bệnh nhân cắt buồng trứng, teo buồng trứng, mãn kinh sớm, điều trị hiếm muộn, chuyển giới.
Do không có khả năng tự đào thải nếu dư thừa nên hormone estrogen tổng hợp chứa nhiều nguy cơ nếu dùng quá liều như tăng số lượng và kích thước khối u, quá sản nội mạc tử cung, xuất huyết tử cung…
Một số khách hàng có tâm lý thích sử dụng thuốc hơn nhưng thực tế, thuốc nội tiết là nội tiết tố nữ dạng hóa tổng hợp chỉ được sử dụng sau khi đã tiến hành xét nghiệm, thăm khám và có sự chỉ định, theo dõi sát sao của bác sĩ chuyên khoa, vì thuốc có tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư, xuất huyết nội mạc tử cung nếu tự ý sử dụng không đúng liều lượng cần thiết.
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều estrogen
Chị em có thể bổ sung nội tiết tố nữ với các thực phẩm quen thuộc chứa nhiều estrogen và vitamin như:
Bông cải xanh
Những loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải, cải thảo, cải xoan,… không chỉ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa còn rất giàu vitamin A, B6, C, K và cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Đặc biệt những loại rau có màu xanh đậm có tác dụng tăng cường trao đổi chất của estrogen, qua đó giúp các chị em có làn da mịn màng, tươi sáng,… Chị em có thể dùng bông cải xanh bằng cách luộc, xào với thịt bò, lợn,…
Đậu nành (Đậu tương)
Đậu nành có hàm lượng dinh dưỡng rất cao đặc biệt là hoạt chất phytoestrogen (tương tự estrogen) có trong đậu nành có tác dụng rất tốt cho phụ nữ như ngăn ngừa lão hóa, giảm nám sạm, khô hạn,… Nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất người ta thường sử dụng đậu nành nảy mầm (mầm đậu nành).
Trong các món ăn được chế biến từ mầm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ còn có rất nhiều protein và các thành phần khác như daidzein, genistein, glycine… cùng một lượng vừa phải tinh bột và chất béo.
Hạt lanh
Sau đậu nành thì hạt lanh là sản phẩm được rất nhiều chuyên gia khuyến khích phụ nữ sử dụng để bổ sung cân bằng nội tiết tố nữ. Bởi hạt lanh có chứa hàm lượng phytoestrogens rất cao (mỗi 28g hạt lanh có chứa tới 85,5mg phytoestrogen). Bạn có thể sử dụng hạt lanh bằng cách rang rồi tán thành bột mịn sau đó có thể kết hợp với đồ ăn, đồ uống để ngừa ung thư vú và các bệnh về tim mạch hiệu quả.
Lưu ý: Trên đây là 3 thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ được cho là an toàn nhất. Tuy nhiên những thực phẩm này dễ bổ sung nhưng rất khó hấp thụ đươc những hoạt chất. Đặc biệt đậu nành cần được lựa chọn bởi đậu nành dược liệu không biến đổi gen và được sản xuất bởi nhà máy chuẩn quốc tế GACP – WHO thì mới đạt được kết quả tốt nhất.
Cân bằng nội tiết tố estrogen bằng thực phẩm chức năng
Có thể nói estrogen thảo dược chứa có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu nành, rau họ cải, hạt lanh,… nhưng xét về mức độ dồi dào và khả năng phù hợp với cơ địa người Việt phải kể đến mầm đậu nành.
Các nghiên cứu cho biết, thành phần mầm đậu nành có chứa hoạt chất isoflavone, sở hữu cấu trúc phân tử gần giống với nội tiết tố nữ. Do đó, cơ thể dễ dàng hấp thu khi thiếu hụt và đào thải khi dư thừa, đảm bảo cân bằng estrogen hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu chúng ta chỉ sử dụng đậu nành ở dạng thô, hay sữa, bột tự chế thì hàm lượng estrogen thảo dược sẽ rất ít và khó hấp thụ. Để khắc phục vấn đề này, nhiều nhà sản xuất đã lên ý tưởng chiết tách, cô đặc thành tinh chất mầm đậu nành, giữ được hàm lượng estrogen thảo dược cao. Đồng thời gia tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể.
Chị em có thể sử dụng các loại estrogen thảo dược được đóng gói dạng viên từ mầm đậu nành để dễ dàng sử dụng cũng như mang theo bên mình. Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và tính an toàn khi sử dụng.
*/ Lưu ý:
Hiện nay, các sản phẩm từ mầm đậu nành trên thị trường gần như đều sử dụng giống đậu nành biến đổi gen. Đây là đậu nành thực phẩm, hàm lượng hoạt chất isoflavone thấp. Do đó, chị em cần lựa chọn sản phẩm sử dụng mầm đậu nành dược liệu, áp dụng quy trình gieo trồng, chăm sóc, thu hái đều được kiểm soát chặt chẽ theo tiêu chuẩn GACP – WHO, không sử dụng chất bảo quản. Từ đó, thu được nguồn đậu nành dược liệu chứa hoạt chất isoflavone cao nhất, không nhiễm tạp chất. Qua đó, việc bổ sung nội tiết tố nữ vừa an toàn mà lại đạt hiệu quả cao.
Cách phòng ngừa mất cân bằng nội tiết tố nữ?
Phòng bệnh hơn là chữa bệnh và sau đây chúng tôi sẽ đưa ra những cách phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả nhất:
- Trong các bữa ăn hàng ngày mọi người nên bổ sung các thực phẩm chứa estrogen. Nên cân bằng lượng đạm, chất béo với rau xanh trong mỗi bữa ăn.
- Chị em có thể ăn những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu cải, quả bơ…
- Trung bình mỗi ngày bạn cần bổ sung ít nhất 2 lít nước và có thể bổ sung vitamin trong các loại hoa quả tươi.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, việc này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là nền tảng giúp chị em cân bằng được nội tiết tố trong cơ thể.
- Nghiêm cấm lạm dụng các loại thuốc tránh thai, phá thai.
- Kiểm soát căng thẳng, áp lực, tránh môi trường ô nhiễm, luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài đường.
- Ngoài ra, trong quá trình điều trị rối loạn nội tiết tố nữ mọi người nên sử dụng thuốc có nguồn gốc rõ ràng được bộ y tế cấp giấy phép hoạt động.
Trên đây là toàn bộ các thông tin liên quan đến nội tiết tố nữ estrogen mà bạn có thể đang quan tâm. Nếu còn bất cứ băn khoăn hay thắc mắc nào cần giải đáp thêm, hay để lại câu hỏi cho chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
