Cân bằng nội tiết tố nữ là điều cần thiết mà mỗi chị em cần thực hiện để đảm bảo nhựa sống và duy trì nét đẹp tươi trẻ cho bản thân. Thế nhưng, không phải ai cũng nắm rõ cách cân bằng đúng chuẩn khoa học và đảm bảo cho sức khỏe. Nếu đây là vấn đề khiến bạn băn khoăn thì không nên bỏ qua bài viết dưới đây.
Mất cân bằng nội tiết tố nữ: Nguyên nhân và biểu hiện
Nắm rõ nguyên nhân và biểu hiện của mất cân bằng nội tiết tố nữ sẽ giúp bạn xây dựng phác đồ khắc phục phù hợp nhất với cơ địa của bản thân.
Nội tiết tố nữ có vai trò ra sao đối với cơ thể?
Estrogen là một tên gọi khác của nội tiết tố nữ. Đây là loại hormone sinh dục tiết ra nhiều ở buồng trứng, 1 phần ở nhau thai và tuyến thượng thận. Estrogen là nhân tố giúp phái nữ tạo ra nét đẹp đặc trưng như: thân hình bốc lửa, eo thon, ngực nở, nhan sắc,…
Ngoài ra, loại hormone này đặc biệt quan trọng với cơ thể nữ giới. Bởi vì:
- Nội tiết tố giữ có vai trò hoàn thiện chức năng sinh lý tại tuyến vú, âm đạo, tử cung, buồng trứng,…
- Gia tăng khả năng ham muốn tình dục và nâng cao tỷ lệ thụ thai. Hỗ trợ tiết dịch khi quan hệ nhằm giảm tránh hiện tượng khô rát, đau và giảm ham muốn.
- Góp phần tạo ra đường cong gợi cảm, mềm mại, quyến rũ trên cơ thể.
- Estrogen còn có tính giữ nước giúp cho làn da luôn mịn màng, tươi trẻ hồng hào và ngăn chặn vết nhăn, nám.
- Ngoài ra, nội tiết tố nữ còn có vai trò điều hòa và bảo vệ tim mạch. Từ đó, tăng cường tuần hoàn máu não giúp phái đẹp ngủ ngon và sâu hơn.
Mất cân bằng nội tiết tố nữ là như thế nào?
Mất cân bằng nội tiết tố nữ là tình trạng nội tiết tố tăng cao hơn hoặc giảm xuống dưới mức bình thường. Nồng độ hormone ở nữ thường có sự thay đổi vào những thời điểm như: trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hoặc thời kỳ mãn kinh. Mất cân bằng nội tiết tố nữ thường gặp ở các loại hormone (adrenaline, steroid), hormone tăng trưởng, insulin, estrogen hoặc progesterone.
Nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ
Mặc dù Estrogen nắm vai trò quan trọng cho quá trình trao đổi chất và chức năng sinh lý. Tuy nhiên, nếu lượng hormone tiết ra quá nhiều hoặc quá ít sẽ gây ra mất cân bằng nội tiết tố nữ.
Vì vậy, để tìm ra cách cân bằng nội tiết tố nữ phù hợp thì bạn cần nắm rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Và dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp nhất:
- Phụ nữ tuổi cao: Tuổi tác là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn đang trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh sẽ có thể cảm nhận được rõ nét thì trạng này. Đây là giai đoạn buồng trứng giảm dần sản sinh Estrogen nên việc thiếu hụt sẽ không thể tránh khỏi.
- Phụ nữ sau sinh thì cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm rõ rệt lượng lớn nội tiết tố. Trong quá trình mang thai, nồng độ Estrogen sẽ được gia tăng nhằm bảo vệ thai nhi. Vì thế, sau sinh thì lượng hormone này sẽ giảm xuống. Tuy nhiên, bạn chỉ cần 3 tháng là nồng độ Estrogen này sẽ trở về trạng thái bình thường như ban đầu.
- Những chị em được chỉ định cắt buồng trứng sẽ kèm theo sự suy giảm của số lượng nội tiết tố.
- Các nguyên nhân khác như: dùng chất kích thích, thường xuyên stress, căng thẳng, mệt mỏi, sử dụng thuốc tránh thai,…
- Sử dụng các loại mỹ phẩm kích thích tiết ra nội tiết tố dẫn đến mất cân bằng và rối loạn.
Dấu hiệu cơ thể bạn đang mất cân bằng nội tiết tố?
Khi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bị rối loạn thường kèm theo các biểu hiện về sức khỏe và thẩm mỹ. Cụ thể như sau:
- Thường xuyên đau đầu: Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và stress sẽ khiến cho lượng estrogen giảm sâu. Từ đó, dẫn đến triệu chứng đau đầu thường xuyên.
- Khi nội tiết tố rối loạn sẽ khiến cho làn da chị em trở nên sạm, khô, xuất hiện nhiều tàn nhang, mụn và nám. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới nhan sắc của các chị em.
- Cơ thể nổi mụn bất thường cũng là do sự thay đổi của hệ thống nội tiết trong cơ thể. Trường hợp này xuất hiện nhiều ở giai đoạn dậy thì.
- Khi chức năng của buồng trứng và tử cung bị rối loạn sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản sinh Estrogen. Từ đó, khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên ngắn dài bất thường gây ra rối loạn.
- Mất ngủ thường xuyên là một trong những biểu hiện vô cùng nguy hiểm vì cơ thể bạn có thể đang có nồng độ progesterone quá thấp.
- Khi estrogen bị suy giảm sẽ gây ra mất cân bằng làm cho âm đạo bị khô hạn khiến bạn đau rát khi quan hệ. Nhiều trường hợp, mất cân bằng nội tiết tố khiến bạn mất đi hứng thú tình dục làm ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe.
- Nội tiết tố gặp vấn đề khiến cho quá trình kiểm soát nhiệt độ bị mất đi. Khi đó, cơ thể bỗng nhiên tiết ra nhiều mồ hôi, dấu hiệu này thường xuất hiện nhiều ở phụ nữ độ tuổi mãn kinh.
- Sự suy giảm của nội tiết tố khiến cho âm đạo không thể tiết đủ dịch nhầy giữ ẩm. Vì vậy, độ PH trong môi trường âm đạo sẽ bị mất cân bằng và tạo điều kiện để vi khuẩn tấn công. Từ đó, gây ra viêm nhiễm âm đạo hoặc các bệnh phụ khoa có liên quan.
- Nếu bạn bỗng nhiên tăng cân dù đang ăn kiêng thì bạn cũng nên nghi ngờ cơ thể đã rối loạn nội tiết. Tình trạng này do sự thiếu hụt hoặc dư thừa các hormone khiến cơ thể tích trữ mỡ và phá vỡ khối u dẫn đến tăng cân.
- Một số biểu hiện khác như: mất khả năng tập trung, hệ tiêu hóa gặp vấn đề, thường xuyên cáu gắt, bốc hỏa, khó chịu,….
Cách cân bằng nội tiết tố nữ phổ biến mà hiệu quả nhất hiện nay
Hiện nay, có 2 cách cân bằng nội tiết tố nữ được áp dụng phổ biến là bằng tự nhiên và bằng thuốc. Cụ thể về 2 biện pháp này sẽ được chúng tôi giải đáp ngay sau đây:
Cách cân bằng nội tiết tố nữ bằng biện pháp tự nhiên
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
- Hãy bổ sung các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh để cơ thể kích thích tố và sản xuất hormone. Từ đó, hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể cũng như thúc đẩy cho quá trình trao đổi chất.
- Thay thế Omega-3 để cân bằng Omega-6 trong cơ thể: Việc thay thế và sử dụng tăng cường thực phẩm Omega-3 nhằm thay thế thực phẩm chứa Omega-6 sẽ giúp cơ thể xây dựng hàng rào bảo vệ trước nguy cơ viêm nhiễm. Theo nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania, tỉ lệ cách nhảy 1:1 giữa Omega-3 và 6 vọt lên từ 10:1 đến 20:1. Đây là loại axit béo có nguy cơ gây ra các bệnh lý với con người. Chính vì vậy, dầu thực vật Omega-6 đang được thay thế bằng Omega-3 nhằm bảo vệ sức khỏe và cân bằng nội tiết.
- Ăn trứng bất cứ lúc nào: Theo các chuyên gia, muốn tối ưu sức khỏe nội tiết thì mỗi chị em nên bổ sung ít nhất là 20g protein mỗi ngày. Trong khi đó, thì trứng thuộc nhóm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chứa lượng protein vô cùng cao. Vì vậy, bạn nên ăn trứng mỗi ngày để hỗ trợ giảm insulin và ghrelin trong cơ thể nhằm cân bằng nội tiết nhé.
- Có thể uống trà xanh mỗi ngày: Bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mang tên epigallocatechin gallate (EGCG) rất có lợi đối với sức khỏe. Việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày sẽ có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm mức insulin ở cả người khỏe mạnh và những người có tình trạng kháng insulin với các biểu hiện bệnh đặc trưng như béo phì và đái tháo đường.
- Hạn chế tối thiểu sử dụng những loại thực phẩm đóng gói, đồ ăn sẵn hoặc đồ ăn biến đổi gen, những loại đồ uống chứa đường.
- Tránh việc ăn quá nhiều hoặc quá ít thức ăn. Bởi nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng mức insulin và giảm độ nhạy insulin, đặc biệt là ở những người thừa cân và béo phì, những người kháng insulin. Ngược lại, ăn quá ít có thể làm tăng mức độ hormone stress cortisol – có tác dụng thúc đẩy tăng cân khi nó tăng cao và có thể gây ra tình trạng kháng insulin ở một số người.
Cải thiện tuần hoàn xương chậu
Thông thường, khi phụ nữ bắt đầu hoặc kết thúc kỳ kinh thường sẽ luôn xuất hiện máu có màu nâu sậm. Điều này đi kèm với cảm giác lạnh mỗi khi chạm vào bụng dưới.
Sau thời gian dài, vùng xương chậu cần được xoa bóp để có thể cải thiện lưu thông máu. Vì vậy, bạn hãy massage hoặc áp ly trà gừng nóng vào vùng bụng để cân bằng nội tiết tố trong khoảng thời gian này nhé!
Điều trị dứt điểm bệnh đường tiêu hóa
Các bệnh lý về đường tiêu hóa có liên quan mật thiết đến việc rối loạn nội tiết tố nữ. Những bệnh lý này sẽ gây ra kích thích phản ứng tự miễn dịch nên các loại thức ăn không tiêu sẽ bị rò rỉ qua đường ruột. Từ đó, đi vào máu gây viêm nhiễm và gây ra ảnh hưởng cục bộ đến các tuyến.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu hụt chế phẩm sinh học và Probiotics sẽ khiến lượng hormone trong cơ thể không được điều tiết đều đặn. Vì vậy, bạn hãy chữa lành các bệnh về tiêu hóa cũng như bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ hoặc hạt nảy mầm để cải thiện nội tiết.
Rèn luyện sức khỏe, duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên
Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên là một trong những cách cân bằng nội tiết tố tự nhiên mà bất cứ chị em nào cũng nên áp lực. Cách làm này không những giúp giảm viêm mà còn đảm bảo cho sức khỏe luôn dồi dào.
Thói quen tập thể dụng sẽ giúp bạn gia tăng lượng testosterone, hormone tăng trưởng, endorphins giúp cơ thể điều tiết và sản xuất hormone. Từ đó, tăng cường hệ miễn dịch và đào thải glucose giúp cơ thể tránh xa bệnh trầm cảm.
Nếu chị em bị mất cân bằng nội tiết thì nên hạn chế lạm dụng bài tập cường độ cao. Nên rèn luyện nhẹ nhàng và chỉ nên vận động trong khoảng 30 phút.
Ngủ đủ giấc, giảm stress
Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ cân bằng nội tiết. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cho nhịp sinh học tự nhiên bị rối loạn và khiến cho hormone trong cơ thể mất cân bằng.
Trường hợp thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến tâm lý căng thẳng dẫn đến thay đổi mức độ huyết thanh của các hormone.
Do vậy, bạn nên đi ngủ lúc 10 giờ đêm để xây dựng chu kỳ thức ngủ đúng giờ để tối đa hóa chức năng nội tiết tố của cơ thể.
Không lạm dụng thuốc tránh thai
Mặc dù đây là biện pháp tránh thai an toàn, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến cơ thể xuất hiện biến chứng. Cơ thể bạn có thể xuất hiện các triệu chứng: xuất huyết trước và sau kỳ kinh, chảy máu tử cung, tăng huyết ấm, thay đổi tâm trạng. tăng cân và làm thay đổi nội tiết tố.
Do vậy, bạn cần áp dụng cách tránh thai an toàn hơn nhằm giảm thiểu rủi ro mà thuốc gây ra.
Ngoài ra, chị em nên giữ tinh thần lạc quan, thư giãn, vui vẻ và hạn chế suy nghĩ tiêu cực để cân bằng nội tiết hiệu quả.
Cách cân bằng nội tiết tố nữ bằng thuốc
Sử dụng thuốc cũng là một trong những cách cân bằng nội tiết tố đang được áp dụng rộng rãi. Bạn có thể cân nhắc và lựa chọn một số loại thuốc dưới đây.
Thay thế hormone bằng thuốc bổ sung nội tiết tố
Các loại thuốc dạng viên uống, thuốc xịt, gel bôi hoặc miếng dán có chứa estrogen hoặc progesterone sẽ được đưa vào cơ thể để cân bằng nội tiết.
Loại thuốc này sẽ giúp bổ sung lượng hormone sinh dục nữ đối với chị em tuổi cao và từng cắt buồng trứng. Biện pháp này còn giúp giảm nguy cơ loãng xương, tim mạch, suy giảm trí nhớ và xơ vữa động mạch.
Bổ sung Estrogen hóa tổng hợp bằng thuốc tân dược
Loại thuốc này sẽ giúp bổ sung estrogen tổng hợp bằng biện pháp hóa học. Từ đó, duy trì mức độ cân bằng của nồng độ hormone sinh dục nữ. Dưới đây là các loại thuốc đang được dùng phổ biến:
- Thuốc điều trị rối loạn nội tiết Femoston: Sản phẩm được bào chế từ dydrogesterone và estradiol mang lại hiệu quả tức thì sau khi uống. Thuốc bào chế dưới dạng viên nén, uống trực tiếp và cố định thời gian bổ sung trong ngày.
- Thuốc Progynova: Loại thuốc này có xuất xứ tại Indonesia có thành phần chính là hoạt chất estradiol valat. Sau khi bổ sung vào cơ thể, estradiol valat có nhiệm vụ tổng hợp 17beta-estradiol có tính chất như estrogen sinh dục nữ. Phụ nữ bị thiếu hụt estrogen, luôn có cảm giác khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh nên sử dụng thuốc này để điều trị.
Các loại thuốc không chứa nội tiết tố
Bởi vì liệu pháp thay thế hormone thường xuyên xuất hiện tác dụng phụ đe dọa đến sức khỏe. Vì vậy, các loại thuốc cân bằng nội tiết tố nữ không chứa estrogen được áp dụng phổ biến hơn.
Trong đó nổi bật là Isoflavones có sẵn trong mầm đậu nành. Khi được đưa vào cơ thể qua đường tiêu hóa, vi khuẩn đường ruột sẽ biến đổi thuốc và tạo thành R(+) equol và S (-) equol. Các chất này tương tự estrogen nhằm giảm triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố và không gây hại tới cơ quan sinh sản.
Sử dụng thuốc điều tiết sự biến đổi nội tiết tố
Với chị em trong độ tuổi sinh sản mà chưa có ý định mang thai thì có thể dùng thuốc tránh thai để cân bằng nội tiết. Các loại thuốc tránh thai dạng miếng dán, vòng tránh thai, viêm uống… là cách hỗ trợ điều trị nội tiết vô cùng hiệu quả. Thông qua thuốc, estrogen hoặc progesterone sẽ được đưa vào cơ thể nhằm ức chế quá trình rụng trứng, thụ thai và duy trì nồng độ hormone.
Các loại thuốc xử lý triệu chứng do rối loạn nội tiết tố gây ra
Phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sẽ đi kèm triệu chứng mọc nhiều lông, khó thụ thai và đa nang buồng trứng. Vì vậy, bạn sẽ được chỉ định sử dụng kem bôi Eflornithine để ức chế sự ;phát triển của lông. Thuốc Clomiphene và letrozole giúp kích thích rụng trứng và gia tăng khả năng thụ thai.
Biện pháp phòng ngừa mất cân bằng nội tiết tố nữ
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy mỗi chị em nên xây dựng biện pháp phòng ngừa rối loạn estrogen bằng cách:
- Bổ sung các loại thực phẩm có chứa estrogen trong bữa ăn hàng ngày. Chú ý cân bằng lượng đạm, chất béo kèm rau trong các bữa ăn.
- Bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và kèm vitamin trong các loại hoa quả tươi.
- Xây dựng thói quen rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên để tạo nền tảng giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể.
- Hạn chế tối đa lạm dụng các loại thuốc tránh thai hoặc phá thai.
- Ăn các loại thực phẩm giàu chất béo mà không bão hòa như dầu cải, quả bơ hoặc dầu ô liu.
- Xây dựng tinh thần vui vẻ, lạc quan, sống lành mạnh.
- Trong quá trình điều trị rối loạn nội tiết tố, bạn nên sử dụng các loại thuốc được cấp phép bởi bộ y tế để đảm bảo an toàn.
- Ăn nhiều các loại thực phẩm hỗ trợ sản sinh nội tiết như tỏi, cà rốt, đậu hũ, bông xanh, tỏi, rau diếp,…
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp cải thiện estradiol hiệu quả nhất.
Trên đây là những cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng, từ thông tin trên bạn sẽ có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp của mình. Đừng quên theo dõi tình trạng cơ thể thường xuyên, để xây dựng phác đồ cân bằng nội tiết tố hiệu quả nhất với cơ địa của bản thân nhé!
